2018年08月15日

ボケは脳みその糖尿病

40才から変える食生活の意味をご存知ですか?

30才代までは炭水化物がとても重要な栄養素の一つでした
でも
40才になると、体の構造がガラッと変わるようです

人間を取り巻く環境は急激に変化して
まるで
SFの世界も夢じゃないような昨今ですけれど

人間の体自体は狩猟生活をしていた頃とあまり変わっていないようですよ

人間が他の動物と違う所は脳みそ
ここが異常に発達しているのが人間

ただし体はあんまり変化していません


生きて行くために必要な機能を頑固に守り続けてくれている
だから過酷な変化があっても生きていられると思うと納得です



狩猟生活をしていた頃の私達の祖先は
30才以上まで生きられたのは奇跡



つまり40才代になっても若い頃と同じ体で有るはずが無いんです


その頃なら奇跡の長寿者はきっと仙人のように世の中を達観していて食べ物も水や少量の蛋白質程度だったのでは無いでしょうかね
私の想像ですけれどねwww



でも人間の体はその頃とあまり変わっていないことを考えると
食べ方を変える必要が有るのが分かります



一日三食のススメって何時頃できたかご存知ですか?
たしか終戦後、栄養を補給するためと、高度成長のシンボルとして宣伝され
小麦粉を使ったパンの普及もほとんどは、アメリカからの小麦粉消費の強制に因るとか。これはどこかの偉い学者さんが言ってました

つまり、パンを食べるのが戦争に勝った国のすることのようにね



パンよりご飯が良いに決まってます。それはここの地域で生きる人間の知恵ですから
場所や環境で食生活は違って当たりまえです
それを強制的に変化させられるなんてのが戦争に負けた後遺症ですよね、全く困ったものです
自分たちの力や源をしっかり理解する能力ぐらい残っていると信じたいです


とまぁパンはダメの話は横に置くとして
40才以上の食生活は全く別物と考えるべきなんです



一日一食は理にかなってますから私も反省して続けるつもり


そして
ボケは脳の糖尿病と言われているそうです

体にも脳にも糖分が災いになってくるのが体の変化


まずは腹八分目
揚げ物はダメ
焦げ目のついたものは避けましょう


マヨネーズはポンズやレモンに置き換えましょう
大腸がんが多くなってきたのは、食生活が
しいたけやその他のきのこ類、発酵食品、海藻類などが日常の生活から遠のいたからと言われてます

簡単に考えると
一日一食
腹八分目
和食
ご飯は玄米に切り替えるか一口程度。または1週間に2回程度に抑える


健康でいつでもニコニコしていたいですよね
ニコニコ、ぽっくりが良い♪


ボケは脳みその糖尿病!


posted by aru at 06:08| Comment(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月14日

シニア起業家になりました

新聞を読んでいたら
「シニア起業家が増えている」って見出しが目に飛び込んできました


『終わった人』内館牧子著
  
ご紹介しましたけど、もう読んでみました?
あっと言う間に読めてしまうでしょ

私の読後感想は
「定年後の男性って思春期の男子のように体と心のバランスをとるのが難しいのね」




でも
起業して頑張ってしかも大成功している人も沢山いるのは頼もしい限りですよね



そういう私も実は起業家(?)なのね、って気が付きました

特定非営利活動法人を立ち上げて子どもたちの心地良い居場所を作るために頑張っているんです
もともとボランティアで子どもたちの世話をしていたのですが

場所が手狭になったり、お手伝いしてくださる方に適正なお給料をお支払いしたくて
法人を立ち上げたんです

大したことはしてないんですよ
昔の
学校帰りに立ち寄る近所のおばあちゃんの家って感じ



それでも口コミでずいぶん来てくれるようになってね


賑やかですよwww


学校が休みでないときの昼間は暇なので
もったいないから
赤ちゃん連れの若いお母さんと近所のシニアのコラボを企画したら
これも大受け

そして大忙し

でも楽しいです




これは私のお役目だなって思ってます

みなさんも肩肘張らずに自分のできることを
積極的にし始めて見たらいかがですか?


世の中のお役に立つことを頑張るのは
あなたにとっても周りの人にとっても良いことですからねwww






posted by aru at 17:06| Comment(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月09日

一日一食のススメ

おはようございます
久しぶりに体重計に乗ってびっくり
食事には気をつけているつもりでしたのに1キロも増えていて

夏は栄養をつけなきゃ!なんて独り言をつぶやきながら冷蔵庫の周りをウロウロ

テレビの前に座っても、
「あれがあったわ、食べとかないと今の季節、賞味期限は守らないくちゃ」
なんて

ビートたけしも一日一食とか
「あら私と同じでわww」

若尾文子さんの美貌維持の秘訣は
和食と夕方6時以降は何も口にしない習慣だからとか
「あら、私も6時以降は水だけよww」

でもよーく自分の食生活を見直してみると
やれやれ

朝は甘いものがいいそうよ、なんて言いながら買っておいた甘納豆を袋半分
コーヒーが好きなので一日一杯

これで朝は終了

のつもり。。。。

テレビの天気予報をチェックしながらナッツとドライフルーツ
それと小分けの袋入のおせんべ

これ相当カロリーありそうなのに、本人は、なんにも食べてないつもり

お十時にはなにがあったかしら?
果物?ううんやっぱりポテチ少し、5枚くらい大丈夫よ、ねんて



お昼はタンパク質重視でお肉系
糖質を控えるためにご飯はほんの少し

野菜としては今トマトとキウリが美味しいので、のりの佃煮をちょっとつけてポリポリ
マヨネーズをつけるのも美味しいんですけど、高カロリーかしらと思って回数を減らし目


その後
デザートに大福
チョコレート、ピーナツ


なんだか食事とデザートは別ものと思ってるのが悪いのかもね
それでもできるだけ控えめにしてるつもり


お三時は?ザラメせんべがあったはず!って探して
「あった!私ザラメせんべい好きなのよね。人によっては甘いお煎べは考えられん、という人いるけどね」



5時頃になると
「わー6時過ぎは食べない主義なんだらか今のうちに食べとかなきゃ~」

一口羊羹
美味しい!ニッコリ

テレビを見ながら0カロリーのゼリーをぺろり




やだー
自分の食生活見直してみると
間食で糖質系をたっぷり取ってる!
食事の回数を制限してるつもりでも、反動が・・・・


体重が増えるはずだわ!反省





それにこの年まで
もう美味しいものは十分食べてきたんですものね



これからは便通が良くなるもの

体に良いもの(味は二の次w)
腸内健康が一番!と思って食べないとね

私、便通のためにはこれ取ってますよ



欠かさず快便なので、ご参考までにww






タグ:健康 糖質 快便
posted by aru at 07:12| Comment(0) | ライフスタイル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする